ウォーキング 呼吸法

ウォーキングと呼吸法を併用すれば効果倍増

ウォーキングと呼吸法を併用すれば効果倍増

体育会系の方なら、お腹まわりのダイエットするからと毎日腹筋、背筋といった筋トレを続けられるかもしれませんが、
普通の方はなかなかそうはいきませんね。そういった普通の方にお勧めするお腹まわりのダイエットとなれば、やはりウォーキングと呼吸法を併用した方法が効果抜群だと思います。

 

では歩きながら行なう呼吸法とは?

 

といっても決して難しいものではありませんのでご安心ください。

 

誰でも別に意識することなく、普段は呼吸してますよね。
ですがダイエットのための呼吸法の場合は、チョッとだけ意識して呼吸してほしいのです。

 

といっても簡単です。
自然に息を吸い込んで、そしてお腹に意識を集中して、
体の中の息を吐き出す・・というイメージですね。

 

腹式呼吸とも言われますが、この呼吸法は雑誌やテレビなどでもよく紹介される方法です。
一見難しそうですが、上手に効果的に息を吐くことを覚えれば、あとは体が勝手に酸素を取り込んでくれますので、大丈夫ですよ。

 

この呼吸法を覚えて、それでウォーキングをすることで、
効果が倍増します。お腹まわりはもちろん、他の部分のダイエットも当然期待できます。

 

むくみだって徐々に解消されますし、
嬉しい便秘解消の効果も期待できるんですよ。

 

この腹式呼吸は、行うだけでインナーマッスルを刺激しますので、
まずやってみましょう。効果は後から付いてきます。


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