呼吸法ダイエット ドローイン

呼吸法ダイエット ドローイン

呼吸法ダイエット ドローイン

ドローインと呼ばれる呼吸法によるお腹ダイエットを紹介します。
この方法はお腹をへこませた状態で、深く呼吸をするというものです。

 

立った状態でも座った状態でも、どんな体制でも出来ます。
仰向けに寝た状態でも出来ますよ。
この場合は膝を90度に立てて行ないます。

 

簡単です。胸を張った状態で背筋を伸ばし、お腹をへこました状態で、
たくさん息を吸い込みます。出来るだけゆっくりと吸い込んでください。
この時、胸を膨らませるイメージで吸い込んでくださいね。

 

そして充分に息を吸い込んだら、今度は息を吐くのですが、
お腹は凹ませたままの状態で、ゆっくりとはいてください。

 

ドローイン/腹横筋/体幹トレーニング実践講座

 

このように場所を選ばず、どこでも、いつでも、道具も使わずにできるお腹ダイエットがが、ドローインです。
運動神経が良いとか悪いとかは全く関係ありません。

 

誰でも出来ます。もちろんお金も掛かりませんので、
ぜひ頑張ってください。


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