呼吸 ダイエット方法

呼吸によるダイエット法の実践

呼吸によるお腹まわりのダイエットの方法

呼吸法によるお腹まわりのダイエットは、決して難しいものではありませんが、
しかしダイエットに有効だと言われる深い呼吸法はすぐにマスターできるものではありません。

 

ですが毎日少しずつ練習することで、そのコツはつかめます。
大事なことは続けることです。毎日少しずつちょっとした何かの合間で構いませんから、
意識して行ってみましょう。

 

ではどうするのかですね。
ポイントは息を吐く時です。

 

まずは、5分間だけチャレンジしてみましょう。
大きく息を吸ってから、その息を吐き出すわけですが、
イメージとしては体の中に残った息を全部出すようなイメージです。

 

思いっきり息を吐き出してください。
実際やっていただくとわかりますが、
腹筋や背筋を使っていることがよくわかります。

 

最後に残った息も全部はき出す感じです。
予想以上に疲れますし、最後の方は腹筋がプルプルとなる時もあります。

 

これを毎日、気が付いたときにでも行ってみましょう。
最初のころはおそらく筋肉痛になるかもしれません。
つまりそれは、それだけインナーマッスルが鍛えられているということです。

 

この呼吸法によるお腹まわりのダイエットは、
どこでも出来ます。場所は選びません。
立ったままでも、座っていても、電車の中でもできますが、
ただあまり露骨にすると周りの方がビックリするかもしれませんから、
人のいないところでやった方が良いかもしれませんね^^。

 

逆腹式呼吸法ダイエット.mpg

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