二の腕痩せ 効果

二の腕痩せに効果的な「ながら運動」

二の腕痩せに効果的な「ながら運動」

二の腕痩せといったようないわゆる部分痩せは、一見難しそうに感じますが、普段の生活でチョッとしたことをするだけで、意外にうまくいきます。そのチョッとしたこととは、「ながら運動」です。

 

ダイエット成功のコツは、全身ダイエットであっても二の腕痩せのような部分痩せであっても、大事なことは継続して行うことです。

 

もちろん最初はだれでも意気込みはあるでしょうし、集中力も最初の内は高いものです。
ですが多くの方がダイエットに成功しないのは、継続して続けられず挫折してしまうためですね。

 

だったらもっと肩の力を抜いて、普段の生活の中の一つの習慣として行えばいいのです。
その一つの方法が「ながら運動」です。

二の腕の場合、タプタプしている原因は、上腕三頭筋の衰えです。
それを解消するには、鍛えなおすことです。

 

鍛えなおす・・などと言うと、なんか体育会系みたいな感じですが、
そんな大げさなものではありません。

 

日常生活の中で、チョッとだけ意識的に運動するだけです。
今回はテレビを見ながら出来る「ながら運動」をご紹介します。

 

まずテレビの前で、床に座って足を伸ばしましょう。
そして両手を後ろに回して床に付けます。
慣れないうちはチョッとだけきついかも知れませんね。

 

それから床に付けた腕に、やや体重をかけます。
その状態で肘を曲げたり伸ばしたりしてみましょう。

腕立て伏せを後ろ向きでしてるような感じですね。
もちろんテレビを見ながら出構いません。

 

テレビを見るときは、これを意識的に継続してください。
次第に上腕三頭筋が徐々に鍛えられていき、気が付いたら二の腕がスッキリ・・
ってことになるかもしれません。


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