脚やせ ウォーキング

脚やせにウォーキング

脚やせにウォーキング

脚やせには、もちろんウォーキングも有効です。ですがただ歩けば良いというものではなく、効率的に行うには、歩く時のフォームが大切になってきます。

 

では正しいウォーキングの歩き方のポイントについてお話します。

 

まず目線が大切です。目線は10m先くらいにおいて歩きます。
そうすることで頭の位置が安定します。それから姿勢ですが、頭からつま先までまっすぐなイメージで歩きます。
そうすることで背筋がピンと伸びた状態を保てます。

 

歩幅は広めにつま先で蹴って歩く感じですが、かかとでしっかりと踏み込んで歩きましょう。
腕は体に対して直角になるように大きく振りながら歩いてください。

 

姿勢よくウォーキングすることで、脚やせ効果も得られます。
血流が良くなり、脂肪燃焼が促進されます。

 

もちろんウォーキングは、毎日行うのが理想ですが、
無理ならば週に2〜3回ぐらいでも構いません。

 

とにかく続けることが大事です。
ウォーキング時間は最低でも30分は歩きたいですね。

 

でもどうしてもウォーキングは単純ですので、飽きてしまいがちですが、
コースを変えるなどいろいろ工夫して、あまり無理せづ続けてください。


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