ホットヨガ 効果

ホットヨガの効果

ホットヨガの効果とビクラムヨガ

ホットヨガってよく聞きますが、ホットヨガとは人工的に高温多湿(温度を38度〜40度、湿度を55%〜65%程度)の環境にしたスタジオなどの室内でレッスンするもので、大量の汗によるデトックス効果で、身体の中から美しく、健康な状態へと導いてくれるヨガレッスンのスタイルのひとつです。

 

 

このホットヨガですが、日本のみならず世界中にヨガブームを巻き起こしましたね。

 

もちろんそのキッカケはご存知の通り、マドンナやキャンディス・バーゲン、ブルックス・シールズ、シャーリー・マクレーンといった多くのハリウッド女優たちが実践し、そしてPRしたことが要因ですが、もちろん実際にその効果について、多くの人が認めたこともあると思います。

 

 

 

ホットヨガの元祖、ビクラムヨガとは?

それで今、「世界で最も多くの人が実践するヨガ」はホットヨガです。

 

じつはこのホットヨガを世界で最初にはじめた人は、インド人のビクラム・チョードリーという方です。

 

そして彼のはじめたホットヨガ専門スタジオを「ビクラムヨガ」と呼んでます。
ちなみに今やビクラムヨガ(ホットヨガ)ですが、世界中に1,500以上のスタジオがあるということです。

 

当然日本国内にある多くあるホットヨガのスタジオのレッスンは、
すべてこの「ビクラムヨガ」のホットヨガレッスンが基準となりアレンジされたものと言われてます。

 

ホットヨガ(ビクラムヨガ)、その効果は?

ダイエットに効果があると聞きレッスンを受けました
私は週に2回通ってましたが、最初の1か月で2s、3ヶ月には8sダイエットに成功しました。

 

もちろんこのように、ダイエットしたいからホットヨガを行う方が殆どなのですが、
ホットヨガの効果はダイエットはもちろん、
「体力増進」「体質改善」「美肌」「アンチエイジング」「更年期予防」など多岐にわたります。

 

しかも一度はじめると数年から数十年と、継続される方が多いのもホットヨガの特徴でもあります。

 

たしかに同じダイエットでも、筋トレなどはキツイしツライですよね。
長く続けられますか?

 

だけどホットヨガならキツイということはありません。
それゆえ長続きしますし、長く続くということはリバウンドもあり得ません。

 

まさに継続は力なりですし、しだいに心と身体のバランスも良くなってきて、
ストレス減少、心に余裕ができて、人生も楽しくなってきます。

 

ビクラムヨガ

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