妊娠太り ダイエット

妊娠太り、そしてダイエット

妊娠太り、そしてダイエット

妊娠して7ヶ月目くらいから太りだし、主治医にもかなり注意され、このままだと赤ちゃんにも影響が出ますよと言われて私もとても焦ってしまいいろいろ考えました。

 

じつは妊娠中は本当にいつもの自分とは思えないほど食に我慢が出来なくなっておりまして、あっという間にみるみる太ったって感じでした。

 

そんなことから、とにかくおやつも食事も全て手作りにし、外食禁止にして、売っているお菓子も禁止。
まずおやつはオカラ入りのクッキーやオカラ入りの蒸しパンなどを作ってしのぎました。

 

食事は夜はお米を抜きです。

 

朝お昼のお米にはしらたきを細かく切ったのもを混ぜてカサ増しをして食べました。

 

おかずは揚げ物は控えめ野菜多め、スープ多めにし、スープは塩分が高いので薄味でつくっていました。

 

とにかくこれを徹底してお産まで頑張りました。

 

そして何とか体重の方も注意されてから標準な増え方でなんとか凌いだ感じです。

 

でも産後はやはりなかなか痩せませんでした。
でも食事はしっかり食べなければ母乳に影響がでるので、朝昼晩はしっかりバランスの取れた食事をしました。

 

ただお菓子は控えめにし、後はストレッチを毎日朝昼晩と10分ほどの1日3回続けました。

 

おかげで少しずつ結果が出始め、そして産後3ヶ月ほどで元の体重に戻りました。

 

 

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