やせるシステム

やせるシステムを考えてみる

やせるシステムを考えてみる

やせるには、やせるシステムを理解することが大事です。

 

その痩せるシステムですが、一言で言いますと単純で、食べる量が運動量を下回れば痩せるのです。
言い換えれば、食べる量が運動量よりも上回れば太るのです。

 

当たり前ですね。

 

ですが、ここで注意してほしいことがあります。

 

つまりただ単に痩せるためだけに食事の量を運動量より減らしてしまえば、当然脂肪も減りますが残念なことに筋肉までもが落ちてしまいます。
じつは脂肪を燃焼しておりますのは筋肉で、筋肉までも減らしてしまうようなそんな減らし方ではやがて脂肪が燃焼しにくくなるのです。

 

元来脂肪というのは、なかなか燃焼しづらいものなのです。
と言いますのは、脂肪というのは飢餓状態といった命の危機に備えた緊急用のパワーの源だからです。

 

肥満体というファクターを見た目で決めていませんか?

 

正確に言えば痩せている、太っているということは体脂肪率で決定されるのです。
体脂肪というのは体についている脂肪のことで大別すれば皮下脂肪と内臓脂肪の二つということになります。

 

たとえば体脂肪率が30%をオーバーすると肥満と一般的には言います。

 

しかし体脂肪率が少なくても太って見えるケースもあります。
それが筋肉の多い人です。

 

筋肉は脂肪と比べて重いので体重のみで見れば肥満体のように感じますが体脂肪率はさほど多くありません。

 

一般的にお相撲さんなどがそれに当たります。ですから痩せるということは体脂肪率を減らすということを意味します。
それで体脂肪を下げるためには運動が必要になってくるのです。

 

理想は適度なエクササイズと食事の見直しです。
そうすることによって効果的にシェイプアップすることが可能でしょう。

 

ではありますけれど自力でのダイエットはなかなか難しいのが現状のようです。
実際最初はいいものの、やがて放り出したりしてリバウンドする方がたくさんいるのが実態です。

 

そのため痩身エステでマシンやハンドによるマッサージでの脂肪燃焼や適切な食事指導などを受ける方も多いようです。

 

出来れば最低でも20分以上の有酸素運動、そして簡単な食事の見直しを続けて行うことが大事です。
余談ですが誰かに見られながら行うと意外なことに続くということもあるようです。


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