食事制限 痩せる

食事制限で痩せる

それでは、正しい食事制限とはどういったものか考えてみましょう。
いたずらに食べる量を減らしても痩せるという結果につながるとは限りません。

 

むしろ、栄養の偏りやビタミンの欠乏で体調を悪くしたり
お肌が荒れてしまったりすることになりかねませんので、
食事を抜けばよいという考えはあまり良いとはいえないのです。

 

早く痩せたいということから数日間水だけを飲むというダイエット方法が今でも行われています。
これは本当に危険です。

 

日数を決めたとしても水だけを摂取して普通の生活を送るとなると
かなりストレスが溜まります。
そのうえ、必要最低限の栄養も摂取しないとなると貧血、
だるさなどからはじまり立ちくらみや栄養失調を引き起こす可能性が高いのです。

 

栄養失調というと骨と皮だけになってしまった人を想像される方が多いですが、
実際は一見普通に見えても栄養失調と言うことがあるので注意が必要です。

 

そして、つらい日々を過ごしているうちに脳が食べてはいけないと思い込むことによって
食べたものを吐いてしまったり何も食べられなくなることを拒食症と言います。

 

拒食症は一人では気づきにくく、最悪の場合死に至ってしまうこともあるので
食べないで痩せるという極端なダイエット方法はお医者様の指導の下行うなど、
専門家の指導を受けながら行って下さい。

 

決して一人で行うべきものではありません。
一人で行うならばビタミンやミネラルなどの必要な栄養素を取りつつ
脂質や糖質を減らして一日もしくは一週間、一ヶ月の食事量を見直すという方法が
お肌にとっても健康にとっても良いでしょう。

 

体重がふえるということは一朝一夕でなるものではありません。
増えてしまった期間を考えると健康的に美しく痩せるためには
それ相応の期間をかけることが必要です。


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