ダイエット 基礎知識

ダイエットの基礎知識1

ダイエットの基礎知識1記事一覧

ダイエットとは

皆さんはダイエットという言葉の意味をご存じですか?おそらく痩せること、もしくは美容のために行う行為だと答える方が多いのではないでしょうか。女性であればこれまでにそのようなダイエットをしたことのある方が多数いらっしゃると思いますが、果たしてそれが本当のダイエットなのでしょうか。まずはその正しい意味から...

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ダイエットの種類

話を少し戻しまして日本語でのダイエットについて考えてみましょう。昔からダイエットには流行り廃りがあるのはご存じだと思いますが、どのようなダイエットがあるのでしょうか。ここでは数百とあるダイエットの中からいくつかピックアップして行きたいと思います。ダイエットというとまず思い浮かぶのが、食べずに食事を抜...

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運動でやせる

まずは運動をして痩せる方法を考えましょう。端的に言うと運動で痩せるとは数字上では摂取カロリーを消費カロリーが上回れば良いわけです。一見簡単なようですが運動による消費カロリーは摂取カロリーにくらべると少ないので有効に運動をする必要があります。運動とひとくくりに言っても、痩せやすい運動と痩せにくい運動が...

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食事制限で痩せる

それでは、正しい食事制限とはどういったものか考えてみましょう。いたずらに食べる量を減らしても痩せるという結果につながるとは限りません。むしろ、栄養の偏りやビタミンの欠乏で体調を悪くしたりお肌が荒れてしまったりすることになりかねませんので、食事を抜けばよいという考えはあまり良いとはいえないのです。早く...

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マッサージの有効性

それでは、マッサージは痩身にどのくらい役立つのか考えてみましょう。痩せるためにはまず、摂取カロリーより消費カロリーが上回ること、それには有酸素運動やカロリー、栄養バランスなどを考えるとよいと書きました。実はどちらにも当てはまるのが、代謝を上げるということです。代謝が上がると基礎代謝つまりなにもしなく...

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セルフダイエットの効果

今までに行ったダイエットで成功したものはありますか。インターネットや雑誌などには1ヶ月で何キログラム痩せる!など、いかにも簡単に体重を落とせそうな広告が載っています。芸能人が1ヶ月で何キロ痩せた、など巷ではいとも簡単に痩せられるような錯覚を起こすものがあふれています。しかし現実にはダイエットの手段と...

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セルフダイエットの持続性

セルフダイエットとはつまり自分との戦いです。ここで落ち込んだまま食べ続けるとまた体重は増加し、つらいダイエットをしなくてはならなくなります。果たして短期間で我慢に我慢を重ねた食事制限や運動がどのくらい続くのでしょうか。厳しいノルマを課せるほどに挫折の危険性も大きくなっていきます。ダイエットは落とした...

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ダイエットで痩せるためには

ダイエットで痩せるためにはどうすればよいか?について考えましょう。ダイエットは女性ならやったことのある方は多いですよね。しかし、結果が出ないからと諦めてしまうこともあります。それでは痩せる事は難しいですよね。ダイエットで痩せるためには、「諦めない」、「挫けない」心が大切です。ダイエットで痩せている人...

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やせるシステムを考えてみる

やせるには、やせるシステムを理解することが大事です。その痩せるシステムですが、一言で言いますと単純で、食べる量が運動量を下回れば痩せるのです。言い換えれば、食べる量が運動量よりも上回れば太るのです。当たり前ですね。ですが、ここで注意してほしいことがあります。つまりただ単に痩せるためだけに食事の量を運...

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スリムアップ、痩せやすい体作りとは

スリムアップしやすい体を目指すためにはどういったことを実行したら良いのでしょうか。大事なのは、根気よく焦らずこれまでの体質を、痩せやすい体に変えていくということです。根気よく体質を変えることでスリムアップしやすい体に近づけることができるでしょう。そのためには意識しておきたいことがあります。それは自律...

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短期間で痩せるために大事なこと!!

とにかく夏までに痩せないと大変!!とにかく短期間でメリハリのあるキレイなボディーを手に入れるには、「絶対にリバウンドしない身体」を目指すことがポイントです。リバウンドしない身体にするためには、脂肪を落とすと同時に筋肉を付けていくことがキーです。ですがその前に大事なこと、それは「痩せる脳」に方向転換さ...

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